باید برای انجام حرکات کششی فشار زیادی به بدن خود وارد نکنیم زیرا اگر فشار زیادی بر بدنمان وارد شود باعث کوفتگی بدن و بی حالی می شود.
حرکات نرمشی که برای سرد کردن استفاده میشود در اخر است این حرکات برای این است که مغز ما اندور فین تولید وما شاداب شویم پس حر کات نرمشی اخر تمرین الزامی است.